李小龙的训练强度到底有多大*-*李小龙的训练强度到底有多大了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于李小龙的训练强度到底有多大的问题，于是小编就整理了3个相关介绍李小龙的训练强度到底有多大的解答，让我们一起看看吧。

李小龙体脂怎么减的？

李小龙是一位经典的武术巨星，他的体脂非常低，身材十分健美。他的减脂方法包括健康饮食、高强度的有氧运动和负重训练。他饮食上注重低脂、高蛋白、多维生素的食物，同时避免高糖、高脂肪的食品。他的有氧运动包括跑步、游泳、健身操等，每次持续时间较长，强度较高。此外，他也注重负重训练，通过增加肌肉量来提高代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪。综合来看，李小龙的减脂方法是一个综合性的健康生活方式，包括合理饮食、适量运动、坚持训练等方面。

答：首先建议你多做运动，运动可以锻炼身体，增加新陈代谢，帮助消耗体内多余脂肪，减少腰腹赘肉；

其次，应该合理搭配饮食，控制热量的摄入，特别是控制高saturated fatty acid，total fat，salt中的摄入量，着重于谷类的摄入，多摄取食物中的膳食纤维及微量元素，并均衡摄入各种维生素，同时避免过度摄取油脂和糖类；

最后，减肥要稳定，不要过分仓促，避免采取任何激素或药物减肥。

李小龙是一位著名的武术家和电影演员，他的身材非常健美，体脂率也很低。他的减脂方法主要是通过健身和饮食控制来实现的。

首先，他会进行大量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以消耗体内多余的脂肪。

其次，他会进行力量训练，以增加肌肉质量，提高基础代谢率。此外，他的饮食也非常健康，以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食为主，同时避免高热量食物和垃圾食品。通过坚持健身和健康饮食，李小龙成功地减掉了体脂，保持了健康的身材。

李小龙到底有没有练出内劲？

认为内劲一般是指传武里先运气，然后通过意念沿经络贯注目标穴位，协同肌肉一同运动发挥的劲力。

理论上，倘若练出内劲后可使自己的攻击力和防御抗击打能力提高到匪夷所思的地步。

也就是在平常肌肉有上百斤力气时，通过内劲的使用，可达上千斤之力。

但是，目前并未有内劲练成者在公开国际擂台和科学研究机构成功展示，基本上强大的力量都是依靠着肌肉的多寡和强度大小决定。

而李小龙作为神一般的传奇，以他稍显瘦小的身子有着强大的肢体力量，确实是不可思议的。

不过，从李小龙用电击方法提高力量的训练中，就能了解他并没有掌握通过运气使用内劲的方法。

他所获得超人般的体力中并没有内劲的使用，所有的不平凡都是他的刻苦努力和天赋的使用。

他身上的每一块肌肉都远远地超过了普通人的训练强度，才获得的如此强大的劲力，才能在高速击打中把劲力发挥到极限。
总之，李小龙应该是没有内劲的，所有的力量都是来自远超常人的训练强度才做到的。

当然，或许世间仍有很多练出内劲的隐世高手也未可知。

诸多民众肯定也是和我一样期盼他们能出山到搏击擂台一显身手，以满足崇拜武侠的虔诚之心。

李小龙有练出内劲。

关于内劲，不同的人有不同的说法与理解，如果用中医的理解，或是某些传统的练法，说法，在使用的仪器测试，或是通过打击靶，沙袋的感知，我觉得都不如拳击、散打、泰拳这类打击效果好。从实践训练的制定，到学员的练习，传统的劲力都没有现代体育的解释更加合理和更加容易实施。

现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；

①肌肉生理横断面积、

②神经调节功能的改善、

③杠杆（骨）的效率、

④肌纤维的组成。

①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖增加等，并伴随脂肪减少。

②神经调节的改善；神经调节的改善包括.

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

③杠杆（骨)的机械效率

④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。

不要把内劲想的多神密，李小龙一定练出了内劲，能把小腹内部的劲用上，因为他一直在追求力量，不可能不练这，打拳时伴随一声叫声也算带了点内劲，但要想最大限度的利用丹田劲，得长期的训练，没那么简单

我看过一部美国人拍的研究中国武功发力的片，说的还是英文的。

里面研究的中国武功的发力方式，可以让被击打的肌肉恢复能力下降。

直观点打个比方，人的肌肉就像弹簧，拉伸压缩都会回弹恢复。但因拉伸或压缩超过一个量时，弹簧就恢复不了。

这种劲我在一些武术书中看叫暗劲，粤语地区民间称之为阴力。

阴力没有拳击手的重锤那样致晕效果明显，但因破坏的是体内肌肉的回复能力，因此能长时间堵塞内循环，形成暗伤。

看李小龙的发力方式，是已经练成阴力了。据说暗劲往上练叫化劲，这个我就理解不了了，我自己也是刚摸索到这里。

内劲这事是被小说家夸大了，所以反正让人觉得其不存在。其实内劲并没有小说里面描述的那么夸张，实际用起来未必比拳击手的重拳实用，没必要神秘化。

【补充：正如一练传统拳的朋友说，搏击只讲即时胜负，至于会不会让对手留下暗伤，那已经不重要了】

没有。

有的人说不存在内劲，自然就无从说起。

我认为只是李小龙没练出来，不可否认李小龙是功夫巨星，功夫也很厉害，但离大师还有很大距离。

内劲并不好连，以李小龙的天赋，感觉可能在四五十岁才能练出来。个人认为，李小龙的天赋仅仅是比正常人高一点点，甚至一点也不高，所以能不能练出内劲都不好说。

李小龙每天都在训练，但为什么他的肌肉和胳膊没有练成马东锡胖短那样？反而是特别瘦长有美感？

我认为与遗传基因、后天锻炼、营养等多种因素有关。并不是某一个因素单独作用导致的。

不得不承认遗传因素在人的体型、性格、样貌、心理等诸多方面起到决定性作用。比如父母双方家族中肥胖的人比较多，得糖尿病的人比较多，生出来的孩子极有可能也会比较胖，以后得糖尿病的几率也会增加。

我看了一下李小龙父母的照片，李小龙父亲李海泉就比较瘦，和李小龙都是外胚型身材。李小龙的母亲也不胖。

李小龙和父亲李海泉。图片来源于网络，如有错误，敬请指正。

马东锡的资料查到的并不大，没有查到他父母的照片和资料，无法判断马东锡是否是遗传的瘦子或胖子。从他年轻时的照片来看，应该是比较偏瘦的体型。马东锡毕业于美国哥伦布州立大学体育系，毕业后曾任美国职业摔跤运动员马克·科尔曼的私人教练，还是体型训练师和综合格斗教练。

马东锡年轻时和现在的对比照片。

做教练的马东锡。

除了遗传因素，后天训练情况也在很大程度上决定了两人的巨大差异。李小龙练咏春为主，一切目一切锻炼目的都是为了速度和力量，咏春拳注重寸劲。马东锡练过综合格斗，也当过体型教练，应该不会像李小龙那样追求速度，或者是两者追求的速度是不一样的。我觉得李小龙和马东锡在训练目标、训练内容上有很大差异。

网上能看到马东锡做增肌、增重锻炼的视频，李小龙好像大多做的是徒手锻炼，做增肌增重锻炼的视频和资料比较少。李小龙做传统武术训练比较多，自重训练较多。即使用一些器械，锻炼目的基本上也都是为了提高肌肉力量，而不是肌肉体积和围度。马东锡肯定是专门做过增肌增重训练，肌肉维度自然会比李小龙的大。

李小龙所处的时代，健身还没有像今天这么普遍，不知道李小龙对健身是什么态度，是否接受这个观念。再说肌肉块过大，对李小龙的速度并没有好处，可能也不会刻意把肌肉块练大。

在营养上，两者都是有钱人，应该不存在缺乏营养的问题，两者在饮食习惯上应该比较相似，同样都在美国生活过，应该也能接受西方饮食，应该都挺能吃肉。

我觉得除了以上因素，两者对自我要求也有很大差异。李小龙刻意常年保持较低的体脂率，马东锡则相反，体脂率较高。一个是精瘦的肌肉男，一个是胖胖的肌肉男。

我觉得还可能与不同时代的审美也有一定关系，二战后期在欧美对男性审美，曾经有过一段时间以瘦为美，以“柔弱”为美。我不知道这种审美是否影响到了李小龙。现在的审美相对来说比较宽泛，既能接受阴柔的男性美、中性美，也能接受伪娘和糙汉子。可以说在大多数时代，马东锡那种肥壮的男性都不会成为主流审美标准，李小龙那种精壮的肌肉男则较容易被大众审美所接受。

从审美角度来说，大多数人都能接受李小龙那种精壮的身材，对马东锡那种有点油腻肥壮的身材，可能都有点不能接受。李小龙的身材更接近现代健美、健体的审美，马东锡的身材，更像是健美、健体锻炼者在平时的状态，如果马东锡脱脂，身材应该比李小龙更好，至少肌肉维度足够大，不会像李小龙那样有种精瘦的感觉。

不过说实话，我也接受不了李小龙那种精瘦的身材，体脂率太低，感觉不到美感。而且过低的体脂率对健康并不利，甚至可以说危害很大。相对来说我宁愿拥有马东锡那样的身材，我也不愿意拥有李小龙那样的身材。好身材不仅要好看，更要健康。

到此，以上就是小编对于李小龙的训练强度到底有多大的问题就介绍到这了，希望介绍关于李小龙的训练强度到底有多大的3点解答对大家有用。